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月刊・中谷彰宏142「メモを取る人は、若返る。」――手足を動かして脳を鍛える思考術
別冊・中谷彰宏142「楽しいことは、異質なことにある。」――思考停止を抜け出す覚悟術
月刊・中谷彰宏142「メモを取る人は、若返る。」――手足を動かして脳を鍛える思考術
ケアレスミスが増えてきた。パソコンの誤動作が増えてきた。
これらの原因は「集中力」の減退。
ではなぜ、集中力は損なわれてしまうのでしょうか？
それは「体力」が落ちてきたからでした。
「体を動かすと、集中できる。
体を鍛えると、集中力が高まる。」と中谷さん。
科学者が走るのも、哲学者が歩くのも、集中力のためだったのです。
村上春樹さんも執筆は、体力勝負だとおっしゃっています。
頭脳労働は、体が土台。体を動かせば、脳は活性化するのです。
体を鍛えて、脳を鍛える方法、中谷さんから教わりました。
★こんな方にお奨めです♪
□最近、うっかりミスが増えてきた方。
□脳の衰えが怖い方。
□運動習慣を持っていない方。
別冊・中谷彰宏142「楽しいことは、異質なことにある。」――思考停止を抜け出す覚悟術
成功者は「直感」にしたがって行動します。
でも、うだつの上がらない人は「思考」に陥って行動できません。
「追い詰められた人は、直感が研ぎ澄まされる。
考えると間違える。体の声に従おう。」と中谷さん。
直感とは、私たちの体から発せられるメッセージ。
私たちの五感は、いつ何時も、周囲の情報を集め、分析し、
方針を考えてくれています。あとは、それに従って行動するだけ。
でも、それがなかなか難しい……
「声」をキャッチする。それを信じて行動する。
そのためには、アウェイ体験や抑制という修行が必要だからです。
直感力の磨き方、中谷さんから教わりました。
★こんな方にお奨めです♪
□自分の直感を信じられない方。
□自分を鼓舞できるようになりたい方。
□ベタベタしたつきあいをしてしまう方。
月ナカ生活142パック
【データ版】 価格：3,800円（税込）
※メールでデータをお送りします。 自動配信では
ありませんので、 配信に最長１日かかります。
【CD版】価格：7,800円（税・送料込）
【単品】月刊・中谷彰宏142
【CD版】月ナカ142 価格：5,000円（税・送料込）
最高45％引き！ 特典たっぷり！ 定期受講に便利！
【単品】別冊・中谷彰宏142
【CD版】別ナカ142 価格：5,000円（税・送料込）
最高45％引き！ 特典たっぷり！ 定期受講に便利！
【データ版】 価格：3,800円（税込）
※メールでデータをお送りします。 自動配信では
ありませんので、 配信に最長１日かかります。
【CD版】価格：7,800円（税・送料込）
【単品】月刊・中谷彰宏142
本編の一部を無料試聴いただけます。
【データ版】月ナカ142 価格：1,700円（税込）
※メールでデータをお送りします。 自動配信では
ありませんので、
配信に最長１日かかります。
【CD版】月ナカ142 価格：5,000円（税・送料込）
最高45％引き！ 特典たっぷり！ 定期受講に便利！
【単品】別冊・中谷彰宏142
本編の一部を無料試聴いただけます。
【データ版】別ナカ142 価格：1,700円（税込）
※メールでデータをお送りします。 自動配信では
ありませんので、
配信に最長１日かかります。
【CD版】別ナカ142 価格：5,000円（税・送料込）
最高45％引き！ 特典たっぷり！ 定期受講に便利！
○「集中力は、体力。」（中谷彰宏）
「創作力の原動力は恐怖。自分が衰えていくという恐怖」
これは、アルマーニの言葉。
40代にもなると、体力の衰えを実感するようになります。
残された時間を意識するのも、この年代からです。
それを見越してコツコツと努力してきた方はきっと少数派。
体力の衰えを感じて、慌てている方も少なくないでしょう。
今からでも遅くはありません。
体を鍛えて、集中力を高めれば、時間密度も高まります。
体を鍛えることは、時間を獲得することにもなるのですね。
○「体を動かすと、集中できる。」（中谷彰宏）
ノーベル賞受賞の山中先生は、研究に行き詰まると走るそうです。
世界記憶力選手権の強豪たちも、毎日走るのだそうです。
「二流校は受験になると体育をやらない。受験校は続ける。
それは、体を動かすと集中できることを知っているから。
歩くことが面倒になると、すべてが面倒になる。
老化は足からくる。足腰を重点的に鍛えよう。」と中谷さん。
階段を見つけたら、飛びつくように昇っていきましょう。
○「メモすることで、頭が整理される。」（中谷彰宏）
集中力を高めるもう一つの方法、それはメモをとること。
スマホのメモ帳ではなく、紙に手書きでメモをするのです。
「板書で、ワーキングメモリーが鍛えられる。
速く、まとめて書く練習は集中力を高めてくれる。
メモすることで、頭が整理される。」と中谷さん。
中谷さんは、30分間の録画番組を見ながら、
A4用紙１枚分のメモをとるそうです。もはや「取材」ですね。
これくらい前のめりになれば、おのずと集中できます。
紙とペンを手元に置く習慣を身につけたいですね。
○「手足は、露出した脳。」（中谷彰宏）
集中力を高める３つの習慣、それは、
１．歩く、または走る。
２．す速くメモをとる。
３．本を読む（月ナカ16参照）。
脳だけを鍛えても、集中力は高まりません。
中谷さんが「手足は、露出した脳。」とおっしゃるように、
頭脳とともに、手足を動かすことで脳の能力は高まるのです。
体を動かして、脳を鍛えましょう。
○「手書きのメモで、信用される。」（中谷彰宏）
「『いまの言葉、メモしていいですか』と言ってメモすると
、 相手との関係が一気に縮まる」と、友人のインタビュアー。
たしかに、自分の言葉をメモされるということは、
自尊心をくすぐられますね。リスペクトの行動そのものです。
「お医者さんでも、ブライダル・コーディネーターでも、
その場でさっと書くことができる人は一流。」と中谷さん。
プリント資料を用意していても、あえて手書きにしてみる。
そうすることで、リスペクトの関係になれるのですね。
○「ポケットに、何本もペンを入れよう。」（中谷彰宏）
最近では、筆箱やペンケースを持ち歩く人も減りました。
スマホのカレンダーやメモ帳で用が足りるからでしょう。
でも、手書きをするなら、筆記用具は必須。特にペン。
「ポケットに、何本もペンを入れておこう。
紙はどこにでもある。きれいな紙だと構えてしまう。
喫茶店のナプキンや箸袋でいい。」と中谷さん。
ちなみに、中谷さんは、枕元に鉛筆を置いておくそうです。
夜中に浮かんだアイディアを暗闇の中で書き留めるためです。
ペンだとインクが出ないことがあるから鉛筆とのこと。
アイディアに対する、中谷さんの執念が伺えますね。
○「美術館に行って、運動しよう。」（中谷彰宏）
運動がたいせつなことであるとはわかってはいても、
なかなか積極的になれない人は少なくありません。
そんな人に「運動しなさい」と言っても、かえって逆効果。
中谷さんは、つぎのようにアドバイスします。
「美術館は、運動量がすごい。行くだけで、運動になる。」と中谷さん。
美術館、博物館、映画館、写真を撮りながらの街歩き。
結果的に運動になる、楽しいことを生活に盛り込みたいですね。
＊＊
月ナカ生活 コーディネーター・曽我清美
○「アウェイを体験すれば、寛容になれる。」（中谷彰宏）
「多様性」と「寛容」は、よくいっしょに語られます。
人種、嗜好、主義などは十人十色。みなそれぞれ異なります。
「異質」にアレルギーを持っていると、不寛容になってしまいます。
よくも悪くも、多様性が高まるなか、不寛容では孤立するだけ。
「外国で外国人に接する。身近なところでも異質な人にふれる。
そういうアウェイ体験が、寛容性を高めてくれる。」と中谷さん。
そう、自分自身が「異質」になる。
マイノリティ体験が、寛容力を高めてくれるのですね。
○「考えないで、直感を信じよう。」（中谷彰宏）
「追い詰められた人は、直感が研ぎ澄まされる。
考えると間違える。体に従うのが直感。」と中谷さん。
自然災害や事件・事故という、いきなり降りかかる災難でも、
結婚や転職といった、人生レベルの決断を迫られる局面でも、
ここ一番で頼るべきは「直感」。
周囲の声に振り回されたり、アドバイスを鵜呑みにしていては、
あとで後悔するだけでなく、責任転嫁体質になってしまいます。
自分の直感に従うことが、「自立」ということなのです。
○「応援とは、その人の覚悟を背負うこと。」（中谷彰宏）
ＳＮＳでシェアやボランティア、そしてクラウドファンディング。
応援するのは気軽で簡単――そう思っているかもしれませんが、
応援する側にも、それなりの覚悟が問われると中谷さん。
「他人が決めたことを、変えることはできない。
転職したいというだんなさんは、覚悟をしている。
その覚悟ごと背負うのが、応援しているということ。」
「応援している」と言いながら、足を引っ張っている。
じっさい、そういう人も少なくありません。
お互いのリスペクトがあって、はじめて応援関係が成り立つのです。
○「抑制で、自分を鼓舞しよう。」（中谷彰宏）
「スポーツは、ガッツポーズで自分を鼓舞する。
武道は、ガッツポーズを抑制することで、自分を鼓舞する。
ダンスも武道。抑制が勝負どころになっている。」と中谷さん。
笑いと微笑みについても、中谷さんはこう分析します。
「笑いは、コントロールが効いていない。
微笑みには、コントロールが効いている。」
抑制とコントロールで、メンタルは強くなるのですね。
○「幽玄が、日本人の美学。」（中谷彰宏）
アメリカや中国は、大きくて派手なものを好みます。
一方、日本やイタリア、ベルギー、ポルトガルなどの国々は、
小さくて繊細なものを好む美意識を持っているそうです。
国の大きさに比例するのでしょうか、興味深いお話です。
「森羅万象、宇宙が、盆栽という世界に凝縮されている。
利休の茶室は、どんどん狭くなっていった。
幽玄が日本人の美学。」と中谷さん。
コンパクトにしていくことが、日本人の国民芸なのですね。
○「永遠に生きるつもりで勉強しよう。」（中谷彰宏）
中谷さんは、最近、漢和辞典を「読んでいる」そうです。
１ページ目から１日あたりのページ数を決めてきっちりと。
「今日はここまでと我慢すると、よけい読みたくなる。
好きなことを無限にできれば幸せかといえば、そうでもない。
有限だから幸せを味わえる。明日死ぬつもりで今日を生きよう。
永遠に生きるつもりで勉強しよう。」と中谷さん。
抑制することで、かえって学ぶ意欲が湧いてくるのですね。
○「つかず離れずが、粋。」（中谷彰宏）
人間関係なら絶交、仕事なら転職、断酒に禁煙。
私たちは、つい白黒つけようとしてしまいます。
「禁止では長続きしない。つかず離れずが粋。」と中谷さん。
断っても、また他のものが出現してきたり、
反動でもとに戻ってしまったりすることがあります。
断つのではなく、抑制することで距離をとる。
何事も「距離感」が大事ということなのですね。
＊＊
月ナカ生活 コーディネーター・曽我清美
「多様性」と「寛容」は、よくいっしょに語られます。
人種、嗜好、主義などは十人十色。みなそれぞれ異なります。
「異質」にアレルギーを持っていると、不寛容になってしまいます。
よくも悪くも、多様性が高まるなか、不寛容では孤立するだけ。
「外国で外国人に接する。身近なところでも異質な人にふれる。
そういうアウェイ体験が、寛容性を高めてくれる。」と中谷さん。
そう、自分自身が「異質」になる。
マイノリティ体験が、寛容力を高めてくれるのですね。
○「考えないで、直感を信じよう。」（中谷彰宏）
「追い詰められた人は、直感が研ぎ澄まされる。
考えると間違える。体に従うのが直感。」と中谷さん。
自然災害や事件・事故という、いきなり降りかかる災難でも、
結婚や転職といった、人生レベルの決断を迫られる局面でも、
ここ一番で頼るべきは「直感」。
周囲の声に振り回されたり、アドバイスを鵜呑みにしていては、
あとで後悔するだけでなく、責任転嫁体質になってしまいます。
自分の直感に従うことが、「自立」ということなのです。
○「応援とは、その人の覚悟を背負うこと。」（中谷彰宏）
ＳＮＳでシェアやボランティア、そしてクラウドファンディング。
応援するのは気軽で簡単――そう思っているかもしれませんが、
応援する側にも、それなりの覚悟が問われると中谷さん。
「他人が決めたことを、変えることはできない。
転職したいというだんなさんは、覚悟をしている。
その覚悟ごと背負うのが、応援しているということ。」
「応援している」と言いながら、足を引っ張っている。
じっさい、そういう人も少なくありません。
お互いのリスペクトがあって、はじめて応援関係が成り立つのです。
○「抑制で、自分を鼓舞しよう。」（中谷彰宏）
「スポーツは、ガッツポーズで自分を鼓舞する。
武道は、ガッツポーズを抑制することで、自分を鼓舞する。
ダンスも武道。抑制が勝負どころになっている。」と中谷さん。
笑いと微笑みについても、中谷さんはこう分析します。
「笑いは、コントロールが効いていない。
微笑みには、コントロールが効いている。」
抑制とコントロールで、メンタルは強くなるのですね。
○「幽玄が、日本人の美学。」（中谷彰宏）
アメリカや中国は、大きくて派手なものを好みます。
一方、日本やイタリア、ベルギー、ポルトガルなどの国々は、
小さくて繊細なものを好む美意識を持っているそうです。
国の大きさに比例するのでしょうか、興味深いお話です。
「森羅万象、宇宙が、盆栽という世界に凝縮されている。
利休の茶室は、どんどん狭くなっていった。
幽玄が日本人の美学。」と中谷さん。
コンパクトにしていくことが、日本人の国民芸なのですね。
○「永遠に生きるつもりで勉強しよう。」（中谷彰宏）
中谷さんは、最近、漢和辞典を「読んでいる」そうです。
１ページ目から１日あたりのページ数を決めてきっちりと。
「今日はここまでと我慢すると、よけい読みたくなる。
好きなことを無限にできれば幸せかといえば、そうでもない。
有限だから幸せを味わえる。明日死ぬつもりで今日を生きよう。
永遠に生きるつもりで勉強しよう。」と中谷さん。
抑制することで、かえって学ぶ意欲が湧いてくるのですね。
○「つかず離れずが、粋。」（中谷彰宏）
人間関係なら絶交、仕事なら転職、断酒に禁煙。
私たちは、つい白黒つけようとしてしまいます。
「禁止では長続きしない。つかず離れずが粋。」と中谷さん。
断っても、また他のものが出現してきたり、
反動でもとに戻ってしまったりすることがあります。
断つのではなく、抑制することで距離をとる。
何事も「距離感」が大事ということなのですね。
＊＊
月ナカ生活 コーディネーター・曽我清美
